Poiché le patate hanno poche proteine, è importante scegliere un panino con un alto contenuto proteico.
La zuppa di patate offre un numero sorprendente di benefici per la salute. Le patate sono un carboidrato complesso che ti dà energia a lungo termine, sono pieni di importanti nutrienti come vitamina C, acido folico e fibre e aiutano a prevenire le malattie cardiovascolari. Prepara un thermos caldo di zuppa di patate, mezzo panino e avrai una sana opzione per il pranzo che ti terrà eccitato tutto il giorno. La chiave è trovare il sandwich giusto per completare ed equilibrare la zuppa.
Prosciutto Al Forno E Formaggio
Poiché le patate sono parenti a basso contenuto proteico, un panino al prosciutto e formaggio può aggiungere un apporto proteico al tuo pasto. Provalo sul pane di segale se vuoi un po 'di fibra aggiuntiva e scegli un buon formaggio fondente come la fontina o il muenster. Unisci il burro fuso, le cipolle tritate e la senape in una ciotola e ricopri leggermente ogni fetta di pane con il composto. Quindi impilare il formaggio e il prosciutto, avvolgere in un foglio di latta e cuocere in forno a 350 gradi per circa 15 minuti.
Sandwich a basso contenuto di carboidrati
Per bilanciare l'alto contenuto di amido nella zuppa di patate, prova questo sandwich a basso contenuto di carboidrati. Tostare un bagel integrale, quindi spalmare la crema di formaggio magro - provare erba cipollina o cipolla - su entrambi i lati. Aggiungi germogli, cetriolo affettato, pomodoro, avocado e la tua preferenza per la carne, ma assicurati che sia a basso contenuto di sodio.
Impacco vegetariano sud-ovest
I vegetariani adoreranno questo impacco a basso contenuto di carboidrati e ricco di proteine. Inizia con una tortilla di grano integrale e distribuisci guacamole e salsa su tutta la superficie della tortilla. Aggiungi fagioli neri o fagioli fritti a basso contenuto di grassi, lattuga grattugiata, formaggio messicano, panna acida a basso contenuto di grassi e un po 'di condimento piccante al taco - se riesci a gestire il calore. Se vuoi aggiungere anche un po 'di bagliore messicano alla tua zuppa di patate, aggiungi un po' di peperoncino in polvere, coriandolo, succo di lime e strisce di tortilla.
Le tortillas di grano integrale sono un'ottima alternativa a basso contenuto di carboidrati al pane.
The Reuben
Se hai bisogno di un po 'di cibo di conforto, non puoi sbagliare con questa combinazione di carne e patate. Distribuisci migliaia di salsa isolana su due fette di pane di segale e metti formaggio svizzero, crauti e carne in scatola tra le fette. Sciogli un cucchiaino di burro o margarina in una padella riscaldata. Griglia il panino fino a quando entrambi i lati sono dorati e il formaggio si scioglie. Per un'opzione più salutare usa il tacchino al posto della carne in scatola e uno spray da cucina senza grassi al posto del burro.
Lievi regolazioni possono rendere il classico Reuben una scelta più sana
