Le verdure prebiotiche aiutano a mantenere il buon funzionamento dell'intestino.
Le verdure prebiotiche aiutano la crescita di batteri sani nell'intestino. Poiché le verdure non digeriscono nello stomaco come la maggior parte degli altri alimenti, le biocolture sono in grado di raggiungere l'intestino. Quando sono nell'intestino, i prebiotici sono in grado di aumentare l'attività metabolica, favorendo la perdita di peso e la salute generale. Mentre a molti prodotti vengono aggiunti prebiotici, alcune verdure contengono le stesse proprietà in forma naturale.
Pensa verde
Sebbene ci siano molte verdure colorate, le verdure prebiotiche sono prevalentemente verdi. Verdure come piselli, broccoli, asparagi e carciofi sono ricchi di nutrizione prebiotica. Queste verdure non solo possono aiutare il tuo corpo a ritrovare le biocolture necessarie, ma sono anche ricche di vitamine necessarie per il normale funzionamento del corpo. Molte verdure verdi contengono ferro, potassio, acido folico e vitamina A, rendendole una scelta adatta a qualsiasi pasto.
I piselli non sono solo deliziosi, ma sono anche ottimi per il corpo
Leafs Up
Trascurare le varie verdure a foglia verde può ridurre la quantità di fibra prebiotica che il corpo ingerisce. Gli spinaci, il cavolo verde, i denti di leone e le verdure di cavolo forniscono un ottimo pugno di nutrizione. Mescolare questi elementi in un'insalata è un ottimo modo per aggiungere più fibre alla tua dieta, per non parlare del fatto che il tuo intestino costruisce batteri buoni.
Gli spinaci sono una fonte di prebiotici e altre vitamine
Prendi una menta
Due elementi noti per aumentare l'alitosi sono in realtà abbastanza buoni per il corpo. L'aglio e le cipolle contribuiscono in modo significativo ai batteri buoni nell'intestino, ma hanno anche molte proprietà nutritive nascoste. L'aglio ha dimostrato di abbassare la pressione sanguigna, ridurre il rischio di ictus e prevenire le malattie cardiache. L'aglio è ricco di vitamina C e può ridurre il rischio di cancro al colon. Allo stesso modo, le cipolle hanno una vasta gamma di benefici per la salute. Le cipolle sono ottime per ridurre i sintomi dell'asma, ridurre le sostanze cancerogene e persino fornire effetti curativi simili agli antibiotici.
L'aglio fa più che causare l'alitosi.Aggiunte colorate
L'aggiunta di varie verdure colorate ad ogni pasto come carote o zucca è un altro modo per aumentare il contenuto prebiotico. Le carote contengono beta-carotene, un antiossidante noto per ridurre molti tumori e migliorare la vista. Contengono anche una gustosa fonte di fibre. La zucca è anche una fonte di fibra, con oltre 5 grammi per porzione di tazza. Ha anche calcio, vitamina A e acido folico.
Le carote contengono proprietà prebiotiche e beta-carotene.
