Alcune persone lottano con il mal di testa. Altri si sentono afflitti da alti livelli di ansia. Poi c'è quello sfortunato gruppo colpito con il doppio scemo di entrambi. Ma c'è un rimedio alla moda che afferma di curare i due uccelli con una fava: limonata alla lavanda o tè, a base di lavanda secca o una goccia di olio di lavanda.
Secondo l'Ansia e la depressione Association of America, il mal di testa e l'ansia in realtà vanno di pari passo. Se hai un disturbo d'ansia generale o un disturbo di panico, potresti anche soffrire di mal di testa. Quando siamo ansiosi, i nostri muscoli si contraggono o spasmo. Quindi, quando hai a che fare con ansia in corso, i tuoi muscoli sono costantemente in uno stato stretto, con conseguente mal di testa legato allo stress.
Mentre ci sono molte forme di trattamento disponibili per l'ansia e il mal di testa, che vanno dai farmaci da prescrizione all'agopuntura e tutto il resto, le persone usano la lavanda da migliaia di anni.
"L'olio di lavanda era uno degli oli più utilizzati nei tempi antichi", afferma il nutrizionista clinico e medico di medicina naturale Josh Ax. "Gli egiziani lo usavano per le mummificazioni e come profumo, mentre i romani lo usavano per fare il bagno, cucinare e annusare l'aria. C'è persino qualche ipotesi che l'olio di lavanda è ciò che Maria usava per ungere i piedi di Gesù nel dodicesimo capitolo di Giovanni nella Bibbia ".
Ma ciò che rende la lavanda così utile in relazione al mal di testa e all'ansia in particolare è che fornisce un "effetto simile ai rilassanti farmaceutici noti come benzodiazepine", afferma Isha Gupta, MD, neurologa con IGEA Brain and Spine a Union, New Jersey. Sebbene il dott. Gupta affermi che "sono necessarie ulteriori ricerche in questo settore", alcune ricerche hanno già trovato risultati promettenti.
Ad esempio, una metastudy del 2013 pubblicata sulla rivista Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine ha analizzato alcuni studi diversi riguardanti l'olio di lavanda per l'ansia. Sulla base degli studi esaminati, i ricercatori hanno concluso che "la lavanda era superiore al placebo" e ha fornito benefici per molti sintomi legati all'ansia come irrequietezza, insonnia, dolore e affaticamento, migliorando in definitiva la qualità della vita delle persone che soffrono di ansia.
Ma la lavanda è sicura per l'ingestione?
È interessante notare che ogni studio valutato in questo particolare articolo ha comportato l'assunzione orale di lavanda, un problema che è stato discusso nella scienza e nei forum su Internet. Questo lascia chiedersi molti mal di testa e ansia: è sicuro ingoiare la lavanda? Che dire dell'olio di lavanda?
"Non è chiaro se l'olio di lavanda è sicuro per l'ingestione orale e [se lo è] in quale quantità", afferma il dott. Gupta.
David Nico, Ph.D., noto anche come "Dr. Healthnut", è d'accordo. "Secondo la FDA, l'olio di lavanda è approvato per il consumo orale come integratore", afferma. (Puoi controllare tu stesso qui.) "Tuttavia, ci sono controversie, poiché alcuni oli sono solo per uso esterno. Consiglierei il consumo orale con una grande quantità di olio di lavanda altamente concentrato."
Fortunatamente, non devi rischiare la tua sicurezza per vedere in prima persona se questo rimedio naturale funziona per te. Esistono altre opzioni meno rischiose, afferma Nico, spiegando che il tè alla lavanda è uno di questi.
Come preparare un tè rilassante alla lavanda
Kelly Zajac, proprietaria di Tudor House Tea & Spice, afferma che è semplice da realizzare. "La lavanda può essere prodotta esattamente come qualsiasi altro tè", afferma Zajac, "con la razione di un cucchiaino di lavanda in otto once di acqua calda, quindi immerso per 5-7 minuti."
Allo stesso tempo, Zajac avverte che alcuni ritengono che il sapore sia troppo forte - simile al sapone e al profumo - quando viene preparato in questo modo. Puoi rendere la lavanda più appetibile mescolandola con altre erbe, come la preferita personale di Zajac, la camomilla "Le note dolci del miele della camomilla e il fresco sapore floreale della lavanda" creano un tè che è altrettanto rilassante per le tue papille gustative come è per il tuo mal di testa, dice.
Quando si prepara questo tè per domare la tensione, "selezionare sempre il grado più alto di qualità, come raccomandato con qualsiasi integratore dietetico o medicinale", afferma David Nico. Questo assicura che stai ricevendo più ingredienti che sono benefici per il tuo corpo e meno di quelli che potrebbero potenzialmente farti del male.
Prima di preparare Cindy Jones, Ph.D., biochimico e membro fondatore della United States Lavender Growers Association, afferma che gli aspiranti bevitori di tè dovrebbero "assicurarsi che la lavanda che usi sia Lavandula angustifolia . Altri tipi di lavanda, come come Lavandula x intermedia, può avere un effetto più stimolante a causa del suo più alto contenuto di canfora ".
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