La scomposizione del cibo non digerito nel colon e la deglutizione dell'aria possono provocare gas nello stomaco, secondo il National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC). Ciò che scegliamo di mangiare influenzerà direttamente come ci sentiamo dopo in molti casi. Alcuni alimenti si digeriscono facilmente e in genere non causano gas e gonfiore che riguardano così tante persone. Mangiare più di questi alimenti e allontanarsi dagli altri farà molto per prevenire problemi di gas.
Riso
Gli amidi sono una delle cause più comuni di gas nell'intestino e nello stomaco, secondo l'NDDIC. Pasta, pane e patate sono tra i più potenti colpevoli che producono gas quando vengono scomposti nell'intestino crasso. Mangia il riso come modo per gustare gli amidi senza sentire i dolori di gas in seguito. Il riso è l'unico amido che non causa gas.
Asparago
Secondo ModernMom.com, gli asparagi causano la crescita di buoni batteri all'interno dell'intestino quando vengono consumati. Fai degli asparagi una parte regolare della tua dieta. A differenza di altre verdure verdi, gli asparagi contengono i nutrienti adeguati che incoraggiano la crescita di batteri nell'intestino che aiutano a digerire e spostare il cibo attraverso il colon. Questo movimento efficiente e il collasso riducono gas e gonfiore allo stomaco.
Frutta
Le proteine grasse sono una parte importante della dieta americana e sono anche una delle principali cause di gas e gonfiore. Mangiare papaya può aiutare a contrastare questo effetto, secondo ModernMom.com.
La papaia contiene l'enzima papaina, che aiuta la digestione delle proteine. L'ananas è un'altra deliziosa opzione per ridurre il gas, poiché contiene l'enzima bromelina. La bromelina è anche un aiuto digestivo.
Erbe aromatiche
Le erbe sono un rimedio comune per i disturbi digestivi e l'uso di quelli giusti durante il pasto è sicuramente un modo per ridurre i gas. Le erbe che respingono il gonfiore allo stomaco e il gas sono chiamate erbe carminative, secondo ModernMom.com. Alcune delle erbe carminative più comuni includono origano, timo, coriandolo, pimento, cannella, aneto, menta piperita, zenzero e chiodi di garofano. L'aggiunta di uno di questi tipi di erbe alla dieta aiuterà a ridurre gonfiore e gas.
Cosa non mangiare
Secondo l'NDDIC, stare lontano dagli alimenti ricchi di tipi di zucchero che causano gas. Fagioli, cavoli, broccoli, latte, cipolle, bibite, mele e prugne sono tutti esempi di cosa non mangiare quando si cerca di evitare i gas dello stomaco. Gli amidi come patate e pasta dovrebbero essere evitati, così come gli alimenti ricchi di fibre solubili. Masticare accuratamente il cibo e mangiare lentamente per ridurre le probabilità di eccesso di gas nello stomaco.
