Alcuni alimenti possono aumentare il metabolismo e migliorare la perdita di peso.
Oltre a un regime di allenamento costante, mangiare bene è la chiave per una buona salute. Per coloro che cercano di ridurre i carboidrati nella loro dieta, alcuni cibi e bevande possono accelerare i processi metabolici del corpo. Gli alimenti ricchi di carboidrati includono pasta, cereali e prodotti del pane. Per contrastare l'effetto di tali alimenti, aumentare l'assunzione di alimenti metabolicamente compatibili.
Cibi piccanti
I cibi piccanti stimolano il metabolismo naturale del corpo. Consumare i prodotti chimici naturali negli alimenti piccanti aiuterà a bruciare carboidrati, grassi e calorie. Aggiungi jalapenos freschi o pepe rosso macinato ai tuoi piatti. Pasta, stufati e peperoncino sono piatti che si abbinano bene con aromi speziati. L'effetto può durare solo mezz'ora, ma mangiare spesso cibi piccanti può aiutare a sostenere la spinta metabolica che forniscono.
Bevande
Pur non essendo tecnicamente un alimento, consumare più acqua può aiutare a bruciare grassi e calorie. Bevi otto bicchieri d'acqua al giorno per rimanere idratato. Inoltre, bere il tè verde può anche aumentare il metabolismo. Secondo la Penn State University, il tè verde può aumentare il metabolismo del 4 percento. Contiene anche antiossidanti salutari. Il caffè nero ha anche dimostrato di migliorare il metabolismo.
Proteina
Il corpo consuma molte più calorie digerendo le proteine rispetto a grassi o carboidrati. Questo perché le proteine richiedono fino al 25 percento in più di energia per digerire. Sostituisci gli alimenti ricchi di carboidrati con alimenti ricchi di proteine. Buone fonti di proteine includono tofu, noci, carne magra, pollame, pesce e fagioli.
Supplemento di vitamina B.
L'assunzione di integratori di vitamina B può migliorare il metabolismo e aiutare a bruciare carboidrati extra. Al contrario, la carenza di vitamina B rallenta il metabolismo.
Mele
Gli studi hanno citato numerosi benefici del consumo di mele, uno dei quali sta aumentando il metabolismo dei carboidrati. Le mele sono un tipo di "flavonoide" che, oltre a stimolare il metabolismo, può anche ridurre le malattie cardiovascolari e fornire al corpo un apporto salutare di antiossidanti.
