Ci sono due segreti per nutrire un alimento sano di un anno senza rompere la banca: concentrarsi sugli ingredienti alimentari interi e ripeterli in nuovi modi durante la settimana. La maggior parte di questi semplici ingredienti pronti per il finger food può essere trovata nel tuo frigorifero, dispensa o congelatore. Mescola e abbina queste ricette e sarai sulla buona strada per creare alimenti puliti e nutrienti per il tuo bambino. Quindi, dai un'occhiata alle nostre idee snack semplici e senza complicazioni per i più piccoli!
Prendi il tuo schiacciapatate! È l'arma segreta per molti di questi piatti.
Biscotti Di Avena Alla Banana
Pensa a questo come un pane di banana per principianti - il tipo semplice e sano.
1. In una ciotola, schiaccia due banane molto mature con una tazza di avena integrale.
2. Disporli nelle dimensioni e nella forma desiderate prima di inserirli nel forno. Questi "biscotti" non si riempiono.
3. Cuocere su una teglia unta a 375 gradi F per 15 minuti.
4. Conservare in un contenitore ermetico.
Hai più banane mature? Gettali nel congelatore. Tirali fuori quando sei pronto per fare più biscotti o usali come base per un frullato dolce ma sano.
L'avena intera è ricca di fibre e aiuta a ridurre il colesterolo: un alimento sano che tuo figlio ti ringrazierà per averlo introdotto in seguito.
Quesadilla di avocado e formaggio
Gli avocado sono cibo per il cervello, eccellente per lo sviluppo delle menti!
1. Schiaccia circa 1/4 di avocado maturo. (Risparmia il resto per un frullato di banana e avocado domani).
2. Metti una tortilla integrale in una padella normale a fuoco medio.
3. Da un lato aggiungere il formaggio grattugiato e dall'altro l'avocado schiacciato.
4. Piega a metà, cuoci fino a quando diventa leggermente croccante e servi.
Inizia con le zeppe, quindi taglia le quesadillas a quadratini, perfette per le dita minuscole.
Dita Di Patate Dolci
Da una sola patata dolce, puoi cuocere abbastanza dita di patata dolce per durare da tre a quattro pasti per un bambino di un anno.
1. Sbucciare una patata dolce.
2. Tagliare a spicchi, quindi tagliare ogni asta a metà in senso orizzontale.
3. Spalmare con olio d'oliva e mettere in forno caldo a 450 ° F per 15 minuti.
4. Non c'è bisogno di capovolgerli, basta raffreddare e servire.
Hai gli avanzi? Tritali e usali al posto dell'avocado nella prossima quesadilla del tuo bambino.
Le patate dolci sono piene di ferro e vitamina D, che entrambi i pediatri raccomandano spesso come integratori.
Polpette di riso con spinaci, fagioli e formaggio
Iniziare con gli avanzi è sempre un ottimo modo per risparmiare denaro. Usa riso, pasta o qualsiasi altro grano che hai a disposizione.
1. Combina 2 tazze di riso rimanente (o qualsiasi altro chicco rimanente che hai a disposizione) con 1/2 tazza di ciascuno: purea di fagioli bianchi, spinaci tritati congelati, formaggio grattugiato.
2. Aggiungi un pizzico di sale e due uova sbattute.
3. Ungi la tua mini teglia per muffin e riempila completamente.
4. Cuocere per 15 minuti a 375 gradi F.
No spinaci? Prova piccoli pezzi di broccoli, patate dolci, carote o cavolfiori. E varia il tipo di formaggio che usi per espandere il pallet del tuo bambino.
Questa ricetta semplificata si basa vagamente su un popolare piatto italiano chiamato arancini.
Il formaggio e la carota si sciolgono
I bambini di un anno sono spesso ancora molto disponibili a provare cose nuove e salutari. (Goditelo finché puoi.)
1. Prendi una manciata di formaggio grattugiato e combinalo con un po 'di carota grattugiata.
2. Metti la tua combinazione di carote su un muffin inglese.
3. Tostare nella griglia per circa 2 o 3 minuti.
Vuoi un'altra combo? Usa i fagioli rimanenti combinati con formaggio e un po 'di spinaci per un approccio totalmente diverso.
Consiglio per la dispensa: tieni le carote a "fiammifero" nel tuo frigorifero per aggiungere ulteriore nutrizione a quasi tutte le ricette. Li ho tagliati ancora più finemente per questo.
Prossima fase: idee semplici e senza complicazioni per i più piccoli
Il tuo bambino di 1 anno sarà un bambino prima che tu lo sappia! Armati di idee per uno spuntino semplice e senza complicazioni che piacerà anche al bambino più esigente.
Parfait di frutta e yogurt
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